毎日やることに意義がある。
ということで、今日は３０分

きょうは、６ｋｍだけ
「１ｋｍ走って、休憩」
こんなペースでやらないと続かない。
ギヤも、前３枚（30 40 50）は真ん中をつかっている。 が、後ろは、24が楽だ。
たまに、きついほうにあげてみるが、４〜５枚で精一杯。
きつい！
歯数は、12 13 14 15 17 19 21 24 27です。
道を走るときは、もう少しちゃんと走れるんですが、３本はきつい。

旅行に行っていて、久々の３本
太っちゃたかなと心配だったが、体重はなんとかキープ出来ていた。
ただ、ウエストがきつい！？
漕ぎ歌は、エラの古い奴とモータウンのヒット曲集。
エラは、昔の録音では、声が全然違う。他人みたいだ。
ティスケット　ア　タスケットは、子供のころ、なんたらミルズという女の子が歌っていたなあ
名前が出てこない！！！！

今日は、少しだけ。
「１Kmやって休憩」こうしないと続かない。
そして、３０分もやるとヒーヒーとなる。

昨日は、外で飲んだくれて、ダイエットできず。
本日も、昼間からのみはじめちゃったのだが。
なんとか、さまして、多少挑戦。
漕ぎ歌は、演歌。これもなかなかおつなもの。

なかなか、効果ででてこないなあ。
だいたい、体力アップも、感じがたい。
夜、よく眠れるという効果はあるけどね。

今日は、３０分だけ

今日は、休憩
ちょと、腿の前が感ずるので。
休みもいれないとね。
明日、明後日も、ちょと、仕事がきついので、さて、どうなるかな。

きょうも休まず出来た。
さあ、もっともっと。ダイエット〜ゥ

お〜、いよいよ体重が減りだしたんだろうか。
きょうは、昨日休んだので調子がいい。
モーツアルトのホルン協奏曲とピアノ協奏曲２０番を友として。

今日は、さぼり。
でも、体重がへったなあ

さて、太るのが止まってくれたのだろうか？
３本は、４５分やるのが、精一杯。
体力がないのか、休みをいれるべきなのか？
それが、問題だ。

酒を飲んでしまったので、今日はちょびっと。
フ〜ツ。

確実に太っている。
体力は、付いているようだ。
今日は、ゆとりの一時間。

おかしい。
太るばかり。

体重が同じ。
ダイエットになってないなあ。
もっとも、おやつにお餅を３個も食べちゃったからね。しょうがないか。

体重が増える方向性が変わらない。
まったくも〜
体力もあがらないなあ。

今日は、ビール飲まずに運動した。
やはり、運動するには、アルコールは敵だな。
相変わらず、減少傾向とならない。
食事制限はしたくないしなあ。

増えるばかり。
しばらくは、脂肪が筋肉に変わるために体重が増えるという説を信じていくしきゃない。
体力もなかなか増えないなあ。
１〜２カ月はかかるんでしょう。
効果が出るには。
そう、信じよう

今日は，勤務が，２１：００まで。
よって，自転車はお休み。
太るに任せるのみ。トホホ

これ、本当にダイエットなのかなあ。
なんか、悪いほうに数字が行っている。

今日は、６３歳の誕生日。
すき焼きをたっぷり、さらにはケーキ。
こりゃ、前途多難だ。

年末からマレーシアに遊びに行って、１．５Kgも太ってしまった。
さらには、年末に、ジムほか各種の習いごとを止めてしまった。
これからしばらくは、ほっておくと運動不足になり、ますます太りそう。
そこで、３本を購入。

これで、自宅に居ながら運動を！
1時間位、三本を乗れるよう練習。ようやく乗れるようになった。
さあ、これから、記録をつけて、頑張ってみます。続くかな？

静岡県の由比に桜海老を食べにいった。自転車を担いで。
そして，たらふく食べた。
おいしかった。
サイクリングというより、食べ歩き（乗り）といったほうが合っているかのように、いろいろなところでよく食べた。
レトロなお宿で夏みかん、てんぷらソバ、から揚げ、沖漬け、お茶セット（桜海老の釜揚げ？、しょうがの味噌漬けなどなど）、峠で夏みかん。
なんか、体重が不安だ。

ものすごい久しぶりの自転車通勤。
持ち物をチェックしたんだけど、忘れ物。ズボンを持ってなかった。これじゃ、仕事が出来ないんで、Ｕターン。
途中ユックリ。ゆっくり。ちょと、お尻が痛かった。それだけ、サボっていたんだなあ。
天気は、うす曇。目が痛かったのは何だろう。
帰宅時は、すごい風。それも、西風＝向かい風。大変な目にあいました。
特に、平塚の大平原では、大変。いくら漕いでもすすまない。
普段は取らない休憩を、３度もとって静養。
おかげで、早寝。十分休むつもりが、早起きまでしてしまった。

４時半に、トイレで目覚めた。
そこで、ピーンときた。
昨日の天気予報によると、本日は、穏やかな晴れ。
今日をのがしたら、もうチャンスはない。
そこで、シタクを開始。
５時４５分出発。
東の空が赤い。
寒い。
ユニクロのうえに、自転車ジャージそして、うすいウィンドブレーカ。
ゆっくり走ったので、５、６ｋｍ先まで寒さが続いた。
平塚の大平原で、日の出にあう。
相模川を渡る橋も、すいている。
この時間だと、通勤自動車もマダ少なく、快適。
途中、コンビニで買い物によったら、一銭も盛っていないことが判明。
携帯、サイフ、ハンカチすべて、忘れてしまった。
ユックリユックリ走る。
茅ヶ崎の坂を登って、ウィンドブレーカを脱いだが、最後まで、汗をかかなかった。
それでも、時間もあったし、シャワーを浴びて、仕事の準備。
快適です。

帰りも快適。
暗くなるのが早い。
久しぶりなんで、なるべく、歩道を走った。
ところが、真っ暗で見えないし、いつ穴が開いているかわからないし、かえってびくびくものだった。

「自転車のある生活」のトピの人に誘われて、開成のアジサイ祭りに行った。
　元さん、ＡＬＩＶＥさん、ショータロさん、ＭｒＧさんそれとわたしの５人中高年・男隊。
　「雨が降る」との天気予報を受けて、プラス一枚とか雨合羽とか持っていったが、幸いなことにカラブリ。雨には遭遇せず。
　国道一号は初めて走った。
　今回のコースは、ところどころ青少年サイクリングロードがあってよい。
　でも、どうして、青少年なんだろう。

　家を出たときは、２０度。
到着時は、２６度。
ちょっと寒かったのが、だんだん暑くなった。
風もなく、好調。
自転車日和。

帰りは曇っていた。
気温も２０度ちょっとと、出だし寒かった。
腕カバーを活用。
風は、南風。

天気がよいので、自転車。
　風が強かったが、南西が多く、それは、順風。
　帰りは、きつそうだ。
　服装は、いっぺんに夏。
　ユニクロと短パン。

帰宅は、絶好調。
帰りは、風がない。
そして、曇り空で汗も適度。
おかげで、気持ちよく帰宅できた。

久しぶりの自転車通勤。
早めに目が覚めたので、天気をチェック。
１０〜２０％だったので、多少は覚悟して自転車とした。
ユニクロ＋長袖ジャージ＋冬のウィンドブレーカで出発。
それでも、指きりの先が冷える。
８ｋｍ地点で、ウィンドブレーカを脱いだ。
腕が冷たく、ちょと、神経痛が出そうでいやだった。
が、脱いじゃったので、また着るのも面倒。そのまま。
ペットボトルに入れた氷が融けなくて、水分補給がやや不足。
年を考えて、スピードはゆっくり。
なにせ、足に負担がこないように。

帰宅は、雨を心配したが、杞憂に終わった。
２４度まで気温があがり、暖かかった。
南風がやや強く、天気予報のはずれ。
自転車でいって、よかった。
土曜日の出勤も、自転車通勤のチャンスと考えると、楽しいもんだ。

「暖かい」という天気予報に誘われて、ジテツウ。
　朝は、寒かった。
　早めに家をでて、比較的ゆっくりと通勤。
　先日のサイクリングのときに、Hgさんに、「あせってのっている」と言われたことを、かみ締めながら。
　同じようなことを、車の運転時、女房にもよく言われる。
　注意しないと。

　あ　ぶ　な　いッ。
帰宅時
風が強かった。
またまた、向かい風。
きつかった。

Hgさんと待ち合わせて、伊勢原、秦野の桜の名所の見学ツア。
しだれ桜。まだ早いかなと心配していたけど、満開。
弘法山も水無川のほとりも、満開。
最高の一日でした。

テレビで、「春のような陽気」といっていた。
今日を逃したら、いつまでも自転車通勤できない。
そこで、寝床から跳ね起きて、準備開始。
パンツは、長いの。
シャツも長袖のジャージに冬用のウィンドブレーカ。
長手袋。
久しぶりなので、ゆっくり走った。
ところが、５ｋｍくらいから、左足のヒザの左側に何か感ずる。
到着したら、ビッコでしか、歩けなくなった。
さらに、シャワーを浴びようとしたら、痛くて立てなくなった。
これはやばい！！！
女房の「やめなさい」を振り切っての自転車。
「それみたことか」といわれそう。
と思っていたら、１０分くらいで、痛みがなくなった。
さて、帰りはどうだろうなあ。
ダンスの練習もさぼれないし。
歳を感じるな。

以前の日記をみたら、通勤は、９月３０日の出勤で終わっている。
この日の帰りに、事故を起こし、左肩を強打してしまった。
事故後、それでも、自転車で帰宅した。
この肩は、今でも、痛むときがある。
事故相手の女性への保険金支払いは、９万円位。
私のも、そのうちでるでしょう。
保険に入っておいてよかった。

晴天。出発８時半。宮瀬湖集合１０時。湖までの道は、きつかった。
湖では、紅葉まっさかり。美しかった。
また、ヤビツからの車が通行止めになっており、車通りがすくなく、快適であった。
青山山荘で、ケーキとコーヒ。これまた、おいしい。
その後、一人で、山の中をヤビツに向かう。
リュックをもっていると思えば、自転車もつらくはない。
ヤビツから表側に下るのは、初めて。
蓑毛からの一本道は、飛ばせた。
２４６号の裏道の上り坂は、思っていたほどきつくなかった。

久々の自転車
江ノ島に集合。海沿いを行った。
坂がなく、通勤経路より、楽であった。
若い二人のかたに連れられて、出発。
平地はいいのだが、上り坂になると、差が歴然。
昼飯は、ミサキで２０００円を出して、マグロ。
おいしかった。
また、葉山で、大判焼きをお土産に購入。
帰りも、江ノ島までは、必死でこぎ、３０ｋｍくらいをキープ。
ここで、解散。
その後は、ゆっくりと江ノ島のサイクリングロードを西に。
さらに、平塚からは、カナメ川のサイクリングコース。
これは、もう、ユックリでしか漕げなかった。
初めての遠征。
私の一日の距離は、平地が多い場所で１００ｋｍであることが判明。
ということは、山中湖に自転車で行く計画は、無謀なようだ。

久々の自転車通勤
風が強かったが、今日のらなかったら、一日中後悔すると思い、ライド。 ゆっくり走る。
南風強い。

自転車通勤を休んでいるので、ヤビツで体調維持。
登りは暑かったが、下りは、気持ちいい気候。
光沢寺温泉で、ズンドバーのラーメンを食す。
なお、バーテープを変更した。
綺麗に巻けた。
黄色と黒のツートン。自転車によくマッチしている

暑いので、ゆっくり運転。
風が強かったが、アイスを食べに遠回りして帰った。
ところが、目的の店（リコッタ）が定休日。
代わりといってはなっだが、おいしいカレーパンの店に遭遇。
帰りは、香川のあたりで道が多少わからなくなった。
ここらは、道が狭いし、車が多くてよろしくない。
が、前から一度は通りたいとおもっていた銀河大橋を渡ることが出来た。

暑い。
日焼け止めクリームが溶けている汗が、目に入って痛い。
帰りも、暑い。

焼けるような暑さ。
ダンスの練習に影響がでないよう、ユックリ走行
サドルを１ｍｍ下げた。

初めての都内ラン。西荻から皇居まで周遊させてもらいました。
　Hgさん、ありがとうございます。

　善福寺川：都内に、あんなに長い距離の緑の道があるのは驚きでした。
　ラーメン：おいしかった。ああいう、むかしからあるラーメン屋。今後も、残るといいですね。
伊勢原には、ああいうお店が無くて、寂しい。
　車道：車がビンビン。オートバイがブルブル。怖い。
　道：一時停止が多い。人が多い。車が多い。狭い。
　都内で生きていくには、運転技術が必要。
　同じ５０ｋｍの距離、ヤビツ峠の方が楽だった。

調子がよい。
帰りに、片野自転車店に寄った。
チェーンなどへの油さしを教わった

元気君の手術のため、休みを取った。
ところが、元気君を病院につれていったら、
「夕方、迎えに来てください」
と突然、時間が空いてしまった。
そこで、ヨコヨコの人たちに連絡をし、合流させてもらうことにした。
ところが、中途半端な連絡のため、きちんと会えなかった。
お互い、山の中にはいっちゃったので、受信状況が悪かった。
まあ、これはおいておいて。
暑いさなか、よくぞやヤビツに乗りました。
青山荘で、ガーリックライスとリンゴケーキセット。
食べながら、まちましたが、空振り。
あきらめて、下る最中に、３人に遭遇。
そして一緒に雨宿り。
でも、寒くなりました。
いろいろあったけど、途中で分かれて、一人帰宅。

本日から、タイヤ変更
７００＊２８Ｃ＝７気圧を
　７００＊３２Ｃ＝６.５気圧に

　カウンターの変更は、未。
　自転車屋さんのチェックを受けていないので、出勤途中不具合発生。

不具合１　フラップを閉めているネジが軽くタイヤにあたる。
　→　とりあえずはずした。
　先ほど、ネジを１〜２ｍｍ削って、短くした。
不具合２　まだ、音がする。
　先ほどチェックしたところ、泥除けが微妙にタイヤにあたっているようだ。
　さて、これは、難しい。
　一応、先ほど、泥除けを動かしてみたが。根本解決にはなっていない。
　これだけだろうか。トラブルは。

　微妙ですね。自転車は。
　乗り心地の変化は、あまり感じることができなかった。
トラブルに頭がいってしまったので。
　一応、小さな段差での当りが弱まったかな。

　なお、本日の変更点は、もう一つ。
　ビンディング付きのサンダルに変更。
　これも、靴下なしで乗れるので快適だが、サンダル自身が、そんなにはきやすいものではないなあ

帰りは、課題解決。
　快適な走り。

夜は、ダンスの練習。
やはりというか、足がちょときつい。

晴れ。はじめて経験するあつさ。
朝、パンクしていた。
原因不明。
必死で、チューブ交換
到着１０分前、スポークが外れる。
とアクシデントだらけ
到着が時間ぎりぎり。
シャワーがあってよかった。

　帰りは、大事をとって、ユックリ運転。
さらに、風がつよく、きつかった。
　今週は、金曜から山篭りにつき、これで自転車通勤はおしまい。
　日曜日に時間を作って自転車屋に行かなくては。

後日談：タイアの裏には、長さ５ｍｍ、太さはホッチキスの針くらいの鉄が刺さっていた。

晴れ、ヤヤ風あり。
でも、快適。
ボトルの水を凍らせていつも持っていく。
途中で、すべてとけてしまう。
そこで、本日は、ケースに入れてとけないようにした。
ところが、失敗。
まったくとけない。
単なる氷の塊。
ほとんど飲むことができなかった。

本日は、電車で行くつもりであった。
が、あまりにも、天気がよい。
風もない。
新しいレーパンも買った。
で、自転車。
快適でした。
帰宅時。すごい風。
そして、強い日差し。
初めてけいけんする夏モードです。
ボトルの氷がすぐ解けてしまう。
なにか、保温カバーでも探すかな

帰りは、風が強かった。

晴れ。
朝は、東に向かって漕ぐ。
帰りは、西。
お日様がまぶしい。
帰りは、風が強かった。

ヤビツへの自転車登山

総勢２０人。
初めて、多くの人と走った。
大勢で走ると、面白いということもわかった。
最初、若い人が多く、どこまでついていけるか不安があった。
なんとか、ついていった。

また、別途、記入

久しぶりの自転車通勤。
昨日は、９時間寝たので、快調。
上り坂も苦もなく登れた。

夏！という感じ。
日焼け止めを塗って、サングラスで出発。
晴れているが、富士山はかすんで、ボヤとしか見えない。

やや寒かった。
ユニクロの上にウィンドブレーカ。 下は運動用ジャージ。
１０Ｋｍ地点くらいで、上を脱ぐ。
早めに家をでたので、坂がない道を探して遠回り。
残念ながら、かえって坂がおおくなってしまった。

朝はやや寒かった。
が荷物を持つのが面倒なので、夏のカッコで通勤。
風は、やや感ずる。
最近は、帰りも明るいので助かる。

明日から、天気が悪そう。
よって、本日は、なにがなんでも自転車通勤。
太陽がまぶしい。
会社についたら、ボトルの氷がすべて融けていた。
本日は、フロントバッグをはずした。
なんとなく、自転車が軽くなった。
「泥除けがちょと、埃をかぶっているな」
「ツインライトがなかなかかっこいいな」なんて思いながら走った。

日記への書き込みをさぼったら、どんなだったか忘れてしまった。
日記は、即座につけないとだめだ。

凍らせたボトルの氷が余り解けず、飲み足りなかった。
富士山は見えず。大山もかすんでいる。
田んぼで、田植えが始まった

朝は、凍らせたボトルの氷が全て融けてしまった。
それだけ、暑い。
帰りは、南風。これはやや、追い風なので、楽が出来た。
特に、最後の３ｋｍのゆるい登りは、北に向かうので楽であった。
なお、途中、虫を一匹食してしまった。
富士山が、墨絵の様な美しさ。

サドルを上げた。 漕ぎやすくなったが、こんどは、腰が痛くなりそうないやな予感

本日は、ユニクロ一枚。下もレーパン。
夏
朝、到着し、シャワーを浴びた。
それでも、勤務中に、汗が
明日も、晴れの予想。
自転車で行きたいけど。
ダンスも、余りに疲れるとつらい。
歳だなあ。

サドルをサゲタ影響で、漕ぎづらいのが続いている。
でも、しばらくは、これでいってみるかな。
９日の箱根が心配ではある。
Hgさんは、「腰がいたいときは、サドルを下げると直るケースが多い」といっていた。
ところが、いままでは、これに逆らって、上げていた。
今回、初めて、下げた。

信号についていた。おかげで、かるく、一時間をきることができた。
帰りは、天気もいいので、遠回り。
江ノ島に出、湘南海岸を平塚に回った。
会社をでて、引地川沿いに行こうとしたが、舗装されてないようなので、広い道を行く。
藤沢の手前で、引地川にぶつかったので、川沿いに走る。
なかなか、走りやすい。
途中、MTBの小学生と競争。
負けてあげた。
海岸は、夏だった。
すごい人出。
特に、水族館。
サイクリング道路は、歩行者と砂で、走りづらかった。
海岸沿いに、江ノ島から茅ヶ崎まで走れるのは、素晴らしい。
平塚では、海岸と駅の近さに驚かされた。
あとは、金目川を帰った。
手に、豆が出来そうになった。
また、腰がちょと、痛くなりそうだった。
ハンドルをゆるく持たないと。
サドルをサゲタ。多少漕ぎづらいけど、腰をかばえるならやむをえない。

　新しい道を挑戦してみました。
　ところが。ところが。
　相模川沿いにでたのですが、砂利道になってしまいました。
　こういうときは、ＭＴＢのサスが役に立つんだろうなと思いながら漕ぎました。

久しぶりの自転車通勤
風がやや強いが、追い風のときが多かった。
上は、ユニクロに袖をつけて走った。
下は、レーパンにジャージの長パンツ。

腿の前の筋肉が、疲労気味だったので、ダンスに差し支えるので、自転車通勤をやめようと考えていた。
でも、木曜日のダンスの練習はきつくなかったので、体調復活。
せっかくの、好天。土曜日は休みだし、自転車で出発。
気持ちいい季節。
体調良好晴れ。

帰りは、風がきつかった。
本日、帰りが遅くなり、ライトを利用。
どなたかが、「ヘルメットにライトをつけるのは危険」といっていたが、
事実は逆ではないか。
通勤時において、ライトは一つでも多く、
目立ったほうがよい。
さらには、コックピット（スピードメータと時計しかないけど）を見るのにも便利だし。

晴れ。
暖か。風もなし。
いよいよ、冬用ジャージは家に置いていった。

晴れ。
暖かい
今日は、晴れるのがわかっていたので、昨日は電車で、スタミナを温存しておいた。
おかげで、絶好調。
土曜日で、道がすいていたというのもあり、１時間をきることができた。
帰りは、荷物があったこともありユックリと走った。
風が向かい風ではあったが、ユックリの成果なのか、きつくは感じなかった。
土曜日は、時間のユトリがあってよい。

晴れ。
風なし。
帰りは、風強い。
日没前後での風は特に強く、また西風でつらい。

晴れ。
箱根の山、丹沢など、８００ｍより上は、雪化粧。
美しい。
土曜日に、片野自転車店にいった。
リアキャリアをとめているネジが落ちてしまったため。
ついでに、ワイヤを直してもらった。

晴れ。太陽がまぶしい。
富士山は薄ぼんやりとしか見えない。
風なし。
絶好の自転車日和。
ギヤチェンジがうまくいかないので、ダウンチューブのところをまわした。
残念ながら、余計、おかしくなった。
難しい。
帰りは、やや南風が強い。
ギヤのケーブルの調整は、なんとかできた模様。
後ろと前のバランスも必要なのか。
明日、「ロードバイクメンテナンス」の本を見ながら調整をしてみる。
パンク修理もやらねばならないし。

昨夜、寝る前に確認したら、直したはずのパンクが、直っていなかった。
眠いのを我慢して、チューブ交換を実施。
パンク修理の勉強をしなおさなくちゃ。
本日は、ヤヤ寒い。そして、アゲインストの東風。
帰りはやや風が強い。
天気は、うす曇。
朝は、東風。夕方は西風が吹く仕組みになっているのかな？
どうも、アゲインストの風が吹く。

久しぶりの自転車通勤。
ゆっくりと走った。
というより、スピードがだせなかった。
帰りは、風が強かった。
特に、太陽が沈んだ直後の西風には参る。
帰宅後、初のパンク修理。
２〜３日かけて、徐々にタイヤがすぼんでいくタイプのパンク。
チューブをだして、水につけて調べたら、穴が開いていた。
昔、子供の自転車のパンクをよく修理していたので、対応できた。
パンク原因不明。

今週は、ついに、自転車に乗れるような天気にはならなかった。
きょうは、雨。そこで、車で通勤。
寒川で、ビニールのカッパを着て、MTBにのって頑張っている人を見かけた。
脱帽

出勤時：風強く、運転がきつい。
気候はあたたか、１０ｋｍ地点で、ユニクロのシャツ一枚となる。
寒川から藤沢に抜けるいい道を発見。
今後は、こちらをとおることにしよう。
前輪の空気が抜ける感じ。
昨日は、帰宅後空気を6.5-7.0位入れた。
さらには、出掛け時も、タイヤを触ってみた。
でも、２０ｋｍくらいの地点で、「アレ？抜けているような感じ」。
そこで、ハンディ空気入れで空気を補充。
持ってて良かった。
あとで、タイヤをチェックしてみよう。
→チェックしたが、問題点発見できず。
また、ギヤの変更がしづらくなった。ケーブルが延びたのでしょう。
また、泥除けが多少、音がする。

帰宅時：きつかった。南風。
横から吹き付けるのだが、自転車がピタリと押さえつけられた感じ。
特に、神川橋の上では、歩いて渡ろうかと思った。
その後の、平塚の大草原もきつかった。

出勤時：やや風があり、朝は、まだまだ寒いけど。
だいぶ暖かになりました。
手袋を、指きりにかえたら、冷たかった。
もやっており、富士山など見えず。
朝は、なかなか景色を鑑賞する余裕がない。
これでは、いけないなあ。
帰宅時：夕方になって、ややさむくなった。
が、途中１０ｋｍくらいのところでは、上は長袖ジャージ一枚。
下り坂は、漕がずに、道なりに走ったがスピードがでた。

土曜出勤。
自転車は、快調。
気候も良いし、風もない。
急ぎすぎて、冷凍庫からは出した水を持つのを忘れた。

帰りは、南からの強風。
きつかった。
でも、晴れていて、気持ちいい。

木曜日は、風が強くて、自転車は休み。
本日も、雨の確立３０％のため、自転車は休み。
木曜日の、ダンス自主練習は、主にワルツのターン。
２周目＝ダブルターニングロック＋オーバースウェイ。
３周目＝ターニングロック＋レフトウィスク＋コントラチェック。
なかなか、できない。
発表会まであと一月強。さて、できるようになるのだろうか。

出勤時：自転車通勤の、出だしは寒かった。
１０ｋｍくらいの地点でようやくあったまる。
ウィンドブレーカ、ゴーグル、マスクをはずす。
その後は、順調。
帰宅時：風が強い。そのため、スピードが出ない。

自転車の話題。
赤いケルビムに名前を付けようとしている。
候補は、以下のもの

• トワイライト・エクスプレス号
• トワイライト・セミ・エクスプレス号
• イカロス号
• ビーナス号

本日も、寒かったので、自動車通勤。
途中、自転車に乗っている人を見ると、声援をかけたくなる。

本日は、小雨のため自転車通勤は休み。

金曜日の帰りに、車に積んで自転車をドック入りさせた。
フロントの泥除けを７ｃｍ後ろにずらし、カブトに乗せれるように改造。
さらに、黒のゴムフラッペの取り付け。ワイヤ延びの調整、ステムの初期ガタの調整。
白いケルビムより、赤いケルビムが乗りやすく、スピードがでるように感ずる。
その点を、片野さんにいったら、内緒で以下の変更をしたとのこと。
　◎　白いケルビムは、フレーム長５３ｃｍであった。
　◎　赤いケルビムは、フレーム長５２ｃｍとした。
これが、小生のサイズにピタリなのかな。
乗りやすい。ハンドルも持ちやすく感ずる。

土曜日にケルビムを引き取りにいった。
片野さんの所までは、弘法山ハイキングコースを歩いていった。
帰りは、多少遠回りしてサイクリング。
よるは、ダンス。
すべての趣味を軽くこなした一日でした。

フラッペをつけた泥除け。かつ、７ｃｍ後に回した。
timeのビンディングは泥やジャリがつかないと片野さんに言われ、これで山をあるいた。
クツの写真
吾妻山の水仙・・・終わりかけている
冬の木漏れ日
弘法山の梅が満開

日曜日は、休息。
何もせずに一日が終わった。

自転車通勤は休み。
言い訳：
１。三日連続での通勤とダンスの練習でちょと疲れた。
２。帰りがけに、自転車屋さんにもっていく。＝ドック入り。
３。寒そう。
自転車屋でやってもらうことは、以下の２点。
その１＝フロントの泥除けを前にずらして、「カブト」のキャリアに乗せれるようにすること。
その２＝ギヤ変更がしずらい点の相談。
その１は、一日入院となり、また、カブトも持っていく必要があるため、車で運ぶ。

ダンスの練習内容
火曜日：先生とマンツーマンで、ワルツの一週目の練習。
・ナチュラルターンの二拍目で、身体を残せていない。
・ナチュラルターンの五歩目で、身体がライズしてしまっている。
・ナチュラルターンの六歩目の、ロワー不足と次の一歩目が小さい。
・続く、リバースターンの二拍目も、身体が残せていない。
・ホイスクにはいるときのＣＢＭが効いていない。
・ターニングロックの二拍目で、身体がライズしてしまっている。
　→これは、三拍目後半のロワーとあわせて、だいぶよくなってきた。
・横への足の運びのときに、きちんと腰を使うこと。
　などなど。
さて、３月中に、身体が動くようにしたいけど。
　ＣＢＭ（コントラリー　ボディ　ムーブメント　半胴運動）が難しい。
水曜日：チャント練習したかったけど、水曜日に一緒に習っている別のカップルがうまくいっておらず、その影響で練習にならず。
ただ、女房は、いくつか教われた模様。
木曜日：自主練習日：ちょと疲れたので、軽く一時間だけ。

西風が強い。
そのために、スピードは出ないは、ハンドルはとられるは。
おかげで、雲がはらわれて、山の稜線が美しい。

暖か。上は２枚でスタート。 途中で、一枚になる。 サドルが不調。 昨日調整して、締め方が不足であった。 出発して、すぐに、グラグラ。自転車を止めて調整と思ったら、サドルがスト〜ンと落ちてしまった。大失敗。 マークをつけておかなかったので、途中、３回調整。 フロントギヤが入れずらいのは、あいかわらず。 土曜日に自転車屋さんにいく予定。（リニューアルの代金も払わないと） 最後の登りで、「ロード風自転車に乗ったひげのおじさん」に挑戦される。 「よし」とこちらもペースを上げたら、坂の途中で曲がってしまった。

風が強くて運転しずらかった。
サドルの位置があわないのか、上り坂で、ちょと腰に痛みを感ずる。
そこで、停止して、サドルをさげた。
すると、平地でも、痛みをかんずる。
さいど、調整し、ちょっと高くしてみた。
さて、あしたは、どうなるか。

フロントギヤの変更がしずらい。
インナーからミドルへあげるときに、上手く行かない。
リアは、たまに、スピードを出していると、ガクと感ずることがある。
この位はしょうがないのだろうか？
初心者には、ここらの判断がつかない。

日が沈むチョット前.
空が赤くなり、雲が払われ、富士山や丹沢の山々がきれいな墨絵となる。
自転車通勤の余禄。

まだ寒い。
テレビで「本日は暖かくなる」といっていた。が、これは、太陽がきちんと出てからのことのようです。

昨日から、ビンディングの靴とペダルで通勤している。
そのまえは、クリップバンドを利用していた。
自転車から下りた時のことを考えると、クリップバンドが便利だが、自転車のこぎやすさは、ビンディングですね。
引き足のしやすさが、違う。
信号で止まった後も、ビンディングだとサ〜ッとスピードを上げられる。

快調。
快適
ヘルメットにつけるライトについて、危険との指摘を受けた。
以下のように、考える。
ぶつかったときの危険：ライトを付けているとき。
車にぶつからない：ライトをつけているとき。
この天秤。
小生の乗り方は、飛ばすわけでもない。
ので、車にぶつからないようにすることの方が重要と考える。
よって、ヘルメットにライトをつけて走る。
本日も、うすくらくなる前にライトをつけて乗った。
車がとまってくれるような気がする。

寒い。でも、真冬の寒さとは違い、指先が凍えるということはない。
今日は、デジカメをもって、出発。
何枚か、写真を撮った。
平塚の平原から富士山を見る。
相模川にかかる神川橋。
大住中学校の前の電信柱。（水抜９．８ｍ地点）

本日は、ダンス練習日。
ワルツをやる予定。
課題１：
三拍目の後半のロアーが弱い。
特に、ターニングロックができていない。
そのため、続くステップの一拍目にゆとりが出ない。
課題２：
ダブルリバーススピン→オープンテレマーク→クロススイブルと続くステップ。
速さにまけて、あせってしまう。
課題３：
上半身と腕の関係が、固定できていない。
特に、身体をひねったときに、腕までひねってしまう。
３月中には、ここらをクリアしたい。

暖かい。
でも、以下の３つの言い訳ができて、自動車通勤。 １。女房に、「午後から寒くなる」と言われた。
２。週の初めから飛ばさないでもと、臆した。
３。帰りに、ビールを買ってきてと頼まれた。
寒川と藤沢の間の長いのぼり。
いままで４ｋｍはあると思っていたが、本日、自動車のメータで調べたら、１ｋｍ。
「え〜！こんなに短いの」と驚き。

土曜日の伊勢原南公民館のパーティ。
会場が細長く、踊りづらかった。

日曜日は、厚木で開催されたパーティに行った。
競技会ダンスを目指す人の集まりなので、レベルが高かった。
やや大きな体育館で、踊りやすいかなと期待したが、　
混みだして、ワルツなどは気持ちよくは踊れない。
デモがあった。
今に見てオレ。俺だって！

暖かい。
出だしから、上は一枚のみ。
手袋も、指きり。
家についたら、ボトルの氷も溶けて水になっていた。
あせだく。
久しぶりの連ちゃんでの運動。
今日も、１８：３０からはダンスパーティ。
アリナミンを飲まなくちゃ。

やや、暖かい。
３枚着ていた上着を、本日は２枚でスタート。
昨日は、運転の途中でおなかがすいた。それを反省して、本日は、パンを２枚食べた。
それでも、会社につくと、おなかがすいた。
この文章を入れていたら、空が明るくなってきた。
春がきたのかな。